هرم الاكل الصحى هو دليل مرئئ بسيط لانواع ه ونسبة الاطعمة التى يجب ان نتاولها كل يوم من اجل صة الىحة جيدة ز انه يعتمد المجموعات الغذائىة الخمسة بالاضافة الى الدهون الصحية طبقات الاساس: وتشمل المجموعات الغذائية الثلاث النباتية وتشكل 70% مما ناكله وهي تحتوى على الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة كما انها المصدر الرئيسى للكربوهيرات والالياف الطبقى الوسطى:وتشمل اللبن ومنتجاته واللحوم الخليه من الدهن والدواجن والاسماك والبيض والمكسرات والبذور والبقوليات الطبقة العليا:هى الدهون الصحية لاننا نحتاج كمية بسيطة منهالدعم صحة القلب والدماغ ويجب ان نختار الاطعمةالتي لا تحتوي على الدون المشبعة والغير مشبعة مثل زيت الذيتون وزيت الجوز والبذورزونحصل عليها ايضا من الاسماك والافكادو والمكسرات
مدونة للثقافة الصحية والطبية وبعض العلوم الانسانية
تعليقات
إرسال تعليق