إن لجسدك عليك حقا. الراحة والنوم

الراحة والنوم.  تعمل جميع أجزاء جسم الإنسان معًا ، على الرغم من أن لكل جزء دوره الخاص.  يجب أن يكون للمعدة وقت للراحة بين الوجبات.  الأجزاء الأخرى من الجسم تتطلب الراحة أيضا.  هذا عادة ما يحصلون بينما نحن نائمون.  يجب ألا نتجاهل ونفشل في منحهم ما يكفي من الراحة ، أو أنهم سيهالكون قريبًا ويعيقونا.  في بعض الأحيان ، عندما لا يكون الناس على ما يرام أو يتعبون جميعًا ، فإنهم يجدون أنهم لا يستطيعون النوم جيدًا في الليل.  هناك عدد من الأشياء الصغيرة التي يمكن القيام بها للحث على النوم.  الحمام الدافئ قبل التقاعد ، يليه تدليك لطيف ، خاصة على طول العمود الفقري ، غالبًا ما يؤدي ، عن طريق الاسترخاء في الأعصاب والعضلات ، إلى نتائج جيدة للغاية.  إن حمام القدم الساخنة ، الذي يسحب الدم بعيدًا عن الدماغ ، سيكون مفيدًا بشكل متكرر.  كوب من الحليب الساخن أو الكاكاو ، تؤخذ قبل التقاعد ، وغالبا ما يكون لها نفس التأثير.  إذا كان النعاس ناتجًا عن عسر الهضم ، فسوف يخفف النظام الغذائي العادي.  النوم على السرير الصلب دون أي وسادة ينتج عنه التأثير المطلوب في بعض الأحيان.  دائما الكثير من الهواء النقي في الغرفة.  تبقي العقل خالية من يهتم اليوم.  إذا قاموا بالتطفل ، فاخرجهم عن طريق تكرار شيء آخر جملة أو مهدئ من الشعر.  إحدى الخطط الجيدة هي إغلاق فتحة الأنف اليسرى بالضغط عليها باستخدام الإصبع ، ثم أخذ أربعة أنفاس عميقة عبر فتحة الأنف اليمنى.  ثم أغلق فتحة الأنف اليمنى وأخذ أربعة أنفاس عميقة خلال الجهة اليسرى.  كرر هذا حوالي أربع مرات.  ثم تنفس ببطء من خلال كل من الخياشيم ، ولكن عد أنفاسك.  أنت نادرا ما سوف تحسب الكثير جدا.  لا تأخذ أبدًا أي مساحيق أو أقراص للنوم إلا بناءً على نصيحة الطبيب ، لأنها تحتوي عادةً على أدوية من شأنها أن تؤذي القلب.  ستجد أنك ستقابل عددًا من الرجال العصبيين ، مما يعني أنهم لا يسيطرون على أعصابهم ، لكن دعهم يهربون معهم.  يظهر هذا أحيانًا في خفقان القلب والصداع وآلام الظهر والعديد من الاضطرابات الأخرى.  قد يكون هناك ميل إلى البكاء في أشياء تافهة ، أو الشعور بوجود "البلوز".  يمكن العثور على السبب عادةً في محيط أو احتلال غير عادي ، أو فقدان الأصدقاء ، أو المشكلات الحقيقية أو المتخيلة.  مهما كان السبب ، يجب إزالته ، إن أمكن ، والتدابير المتخذة لاستعادة الأعصاب البالية التي تبكي من أجل الراحة أو الطعام.  المقويات تساعد ، وكذلك الأطعمة المغذية ، مثل البيض والحليب ؛  أيضا تغيير المشهد والاحتلال ، إذا كان ذلك ممكنا.  الرجل الذي يشعر بالتوتر في كثير من الأحيان لا يدرك ما هو سبب حالته ، ولا يأخذ في الاعتبار سوى الأعراض.  لذلك عندما يكون لديه صداع ، يلجأ إلى الدواء.  في أخذها هذه ، هي فقط تقضي على الألم ولا تزيل السبب ، لذلك يكون الألم عرضةً للعودة.