"تقنيات تخفيف الوزن السريع

" بخلاف المظهر الجسدي يؤثر الوزن على الشخص بعدة طرق.  هذا يمكن أن يكون الجودة الشاملة للحياة ، واحترام الذات ، والاكتئاب ، والمخاطر الصحية ، والعجز البدني.  هناك الكثير من التغييرات الإيجابية بمجرد تجربة الشخص لفقدان الوزن.  ولهذا السبب يبحث الكثير من الأشخاص عن تقنية لفقدان الوزن تقلل بالتأكيد من الدهون وتحصل على جسم نحيف للغاية.  أول شيء يجب أن تفعله زيادة الوزن هو البحث عن طبيب للتوصية بأفضل نظام لفقدان الوزن.  وسيتم ذلك بعد الفحص البدني الكامل ، مما يؤدي إلى تحديد تقنية فقدان الوزن المناسبة.  وفقدان الوزن بسرعة وفعالية يجب تغيير أربعة جوانب من الحياة: ماذا نأكل ، وكيف نأكل ، والسلوك ومستوى النشاط.  فيما يلي بعض النصائح السريعة التي يمكن أن تغير من زيادة الوزن: أولاً: يتكون فقدان الوزن السريع من تقنية متعددة الأوجه تتكون من عقلية وممارسة ، وفي حالات أخرى ، مكملات غذائية.  ابدأ بتعلّم خطة حمية غذائية يمكن التعود عليها بسهولة.  قم بتضمين خطة تمرين تسمح على الأقل بخمس عشرة دقيقة يوميًا مثل المشي السريع والجري والسباحة والرقص.  ثانياً: وضع مناهج واقعية.  القدرة على التركيز والعقلية المناسبة تمكن أي شخص على اتباع نظام غذائي من فقدان تلك الأوزان الزائدة بسرعة.  مع الانضباط والعقل السليم ، لن يتم أبداً تثبيط الحمية وفقدان التركيز.  ثالثًا: اسمع كما يتحدث الجسد.  يتفاعل كل من استقلاب الجسم بشكل مختلف مع مختلف البرامج والخطط السريعة لتخفيف الوزن.  حاول استبدال برنامج بآخر لتعويض رد فعل الجسم.  يجب أن يكون برنامج التمرين مناسبًا لجسم المرء ، لأن الآخرين غير قادرين على ممارسة التمرينات الرياضية الصارمة بقدر استطاعتهم.  إذا كان المشي هو كل ما يمكن القيام به ، فإن المشي لهذا هو أفضل تمرين.  تحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون ، لذلك من الأفضل أيضًا وضع القليل من العضلات وتبدو جيدة أيضًا.  رابعًا: تناول المزيد من الألياف لأنها تجعل الشخص ممتلئًا عاجلاً ويبقى في البطن لفترة أطول ، مما يبطئ معدل الهضم.  تناول وجبة واحدة من خبز الحبوب الكاملة تتحرك الدهون من خلال الجهاز الهضمي بشكل أسرع.  تتحول الحبوب إلى نسبة السكر في الدم التي تزيد من مستوى الأنسولين في الجسم.  وبالتالي ، جعل الجسم أكثر نشاطًا واستعدادًا لإخبار الجسم متى يجب أن يتوقف عن حرق الدهون أو البدء في التخزين.  خامسا: الابتعاد عن الأطعمة المقلية وخاصة المقلية حيث أن هذا يحتوي على كمية كبيرة من الدهون.  على الرغم من أن السمك والدجاج يبدوان أصغر حجماً من اللحم البقري ، إلا أن هذا اللحم الأبيض يمكن أن يحتوي على دهون أكثر من اللحم البقري المقلية.  يوصى لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا باختيار الطعام المشوي لأن هذا لا يحتوي على كمية أقل من الدهون أو يحتوي على كمية أقل من الدهون بعد طهي الطعام.  السادس: يأخذ الكثير من السوائل.  شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا يحافظ على انتعاش الجسم.  نظرًا لأن فقدان الوزن يعتمد على كيفية التخلص من فضلات الجسم ، يجب أن يبقى الجسم رطوبًا.  الكل في الكل ، لا يزال الانضباط والاتساق أفضل الممارسات والمفتاح لنجاح فقدان الوزن بسرعة.  إن اتباع نظام غذائي خفيف وممارسة التمارين الرياضية وكمية مناسبة من المكملات الغذائية التي يتم تطبيقها بطريقة منتظمة كل يوم سيؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع من القيام بعمل مكثف يجب اتباعه فقط للعودة إلى العادات القديمة لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى زيادة الوزن أكثر مما يحدث عند فقدان الوزن  بدأت الخطة.