فيتامينات الشعر الصحية

هناك عدد من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يمكن أن تلعب دوراً رئيسياً في مساعدة أي شخص على الحصول على رأس صحي من الشعر.  إذا لم يكن لدى الشخص الفيتامينات الكافية من الشعر ، فإن النقص يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر أو الصلع الكلي في الحالات الشديدة.  والحقيقة هي أن حالة شعر الشخص تعكس الحالة العامة لجسمه.  من المحتمل أن تكون هناك حاجة لفيتامينات للشعر الزائدة إذا كان الشخص على ما يرام بشكل عام أو يعاني من سوء التغذية لأن شعره سيظهر ضررًا كبيرًا وربما يتوقف عن النمو.  بعض أهم فيتامينات الشعر التي يحتاجها الشخص للحصول على شعر صحي تشمل B6 والبيوتين والإينوسيتول وحمض الفوليك.  أفضل طريقة للتأكد من أن الشخص يحصل على ما يكفي من هذه الفيتامينات الشعر الأساسية هي أن تؤخذ كمكملات الفيتامينات.  ليست فيتامينات الشعر فقط ضرورية لشعر صحي ، رغم وجود عدد من المعادن الضرورية ، بما في ذلك المغنيسيوم والكبريت والسيليكا والزنك.  أكثر فيتامينات الشعر أهمية هو فيتامين أ ، ولكن أفضل شكل لذلك هو تضمينه في النظام الغذائي وهو البيتا كاروتين.  وذلك لأن شعر فيتامين أ يمكن أن يكون سامًا إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة ولكن بيتا كاروتين ليس لديه مثل هذه المشاكل ويتم تحويله من قبل الجسم إلى فيتامين أ الذي يمكن استخدامه للترويج لشعر صحي.  بالطبع ، ليس فيتامين أ مجرد فيتامين للشعر ، بل هو ضروري أيضًا لعدد من الوظائف الأخرى بما في ذلك النمو الطبيعي للعظام والجلد والأظافر والغمد الواقي المحيط بألياف الأعصاب.  البروتين هو فيتامين آخر للشعر.  وذلك لأن الشعر نفسه هو أساسا البروتين.  قد تؤثر كمية فيتامين الشعر التي يستهلكها الشخص في نظامه الغذائي على الشعر مباشرة.  إذا تم تضمين الكثير من البروتين في نظام غذائي للشخص ، فإن فيتامين الشعر هذا سيؤدي إلى تحسين نمو الشعر ورأس شعر أكمل بكثير.  ومع ذلك ، فإن الشخص الذي لديه نظام غذائي يفتقر إلى هذا فيتامين الشعر سيعاني من ترقق الشعر وبطء نمو الشعر.  بالطبع ، ليس فقط الفيتامينات والمعادن التي هي ضرورية لضمان وجود شخص قوي وشعر صحي.  هناك عدد من الباحثين الذين وجدوا أن هناك روابط مباشرة بين الصحة العامة للشخص وحالة شعرهم.  إذا كان الشخص يعاني من الكثير من التوتر أو يعاني من قلة النوم فمن المرجح أن يعاني شعره ومن المحتمل أن نظامه الغذائي لن يوفر ما يكفي من فيتامينات الشعر لمواجهة هذه الآثار.  مكملات الفيتامينات والمعادن يمكن أن تكون الحل للشعر الضعيف والمتضرر.