السيطرة على الغضب

عندما يفكر معظم الناس في مشاكل السيطرة على الغضب ، فإنهم يصورون العنف ويخرجون منه.  في الواقع ، ومع ذلك ، فإن السيطرة على الغضب أكثر تعقيدًا من هذا.  ويشمل كل نوع من مشكلة غضب التحكم الدافع التي يمكن تخيلها ، من أخطر أعمال الغضب المرعبة إلى أعمال أكثر حميدة.  تعلم كيفية التحكم في الغضب لا يعني فقط تعلم كيفية عدم رفع قبضتك ضد الأشخاص المقربين إليك عندما يزعجك شيء ما.  يمكن أن يعني تعلم كيفية عدم السماح لإحباطاتك الداخلية أن تغلي ، وتخريبك وتخريب يومك.  الآباء والأزواج المسيئين ليسوا الأشخاص الوحيدين الذين يحتاجون إلى العمل في قضايا الغضب في بعض الأحيان.  الأطفال الغاضبون هم كل مشكلة كبيرة في المجتمع الحديث.  تعلم كيفية السيطرة على الغضب هو عملية صعبة ، وتختلف من شخص لآخر.  تتمثل الخطوة الأولى في التحكم في الغضب في تحديد المشكلة التي تجعلك غاضبًا.  اعتدت أن أواجه الكثير من المشاكل مع غضب نفسي من مكان العمل ، لكن في حياتي الشخصية نادراً ما كنت غاضبًا من أي شخص.  قادني هذا إلى استنتاج خاطئ أنه ليس لدي مشكلة في السيطرة على الغضب ، لكن هذا لم يكن كذلك.  كان الأمر ببساطة أن نوعًا معينًا من المواقف من شأنه أن يفجرني.  العديد من مشكلات التحكم في الغضب مثل هذا ، ولا يمكن حلها حتى تقوم بتحديد ما الذي يثيرك.  من هناك ، تختلف علاجات التحكم في الغضب.  بعض الناس يوصي التنويم المغناطيسي للسيطرة على الغضب.  هذا علاج جديد نسبيًا ، لكن بعض العيادات سجلت نجاحًا كبيرًا فيه.  في حالتي ، ومع ذلك ، استخدمت تقنيات أكثر تقليدية.  غالبًا ما تكون طرق السيطرة على الغضب واضحة ومنطقية.  بعد أن تكتشف ما الذي يثير غضبك ، تكتشف سبب ذلك.  قد يكون السبب نفسيًا - فقد تشعر بالاستياء من شخص ينبع من تجارب سابقة في حياتك - أو قد يكون شيئًا آخر.  في حالتي ، كان لدي زميل عمل مثير للغضب كان يقوضني دائمًا.  لم يكن الأمر متعلقًا بعلم النفس الخاص بي ، بل تعلم كيفية التوسط في ردود أفعالي الخاصة.  هذه هي دائمًا الخطوة الأخيرة في السيطرة على الغضب.  بمجرد عدم وجود ما يعيقك وتعرف لماذا تسبب لك ذلك ، عليك أن تتعلم كيفية إيقافه.  في بعض الأحيان ، يعد العد إلى 10 أو أخذ نفسًا عميقًا أو المشي بعيدًا بما يكفي.  في أوقات أخرى ، يجب استخدام أساليب أكثر تطوراً.  إن تعلم التحدث عن الأشياء والتعرف على الوقت الذي يثيرك فيه وإيجاد منافذ صحية للعدوان كلها استراتيجيات مهمة.